Мариупольцы остаются дома на карантине, поэтому придумывают себе занятия и развлечения. При этом не забывают курсировать из с комнаты на кухню за чем-нибудь вкусненьким. О физической активности с таким усиленным питанием задумываются вообще немногие.
Пережить карантин и остаться в своем весе - задача сложная, но выполнимая. В этом уверены профессиональный диетолог Надежда Чиканенко и преподаватель "Smart fitness Academy" Маргарита Подоприхина.
В условиях карантина у людей много свободного времени. Кроме того, они могут заедать стресс. Им нужны положительные эмоции. Их легче всего получать с пищей. Главное нужно помнить, что еда - не единственный источник положительных эмоций. Есть спорт, секс, новые увлечения, он-лайн общение с друзьями, прогулка к морю.
Главное правило, которое поможет не набрать вес, звучит так: при приеме пищи главное - придерживаться режима. Ввести трехразовое питание и один перекус. Этого достаточно. Между четырьмя приемами пищи не должно быть хаотичного: приготовили и распланировали, не должно быть хождения на кухню",- отметила Надежда Чиканенко.
На карантине многие решили печь. Домашняя выпечка полезнее, чем магазинная. Но торты, пиццы - очень калорийные. Надежда советует заменить сахар бананом или использовать стевию. С такими игридиентами можно готовить запеканки, суфле, сырники. Еще важно - выпечку нужно есть в первой половине дня, как, впрочем, и фрукты.