Большинство из нас могут даже не подозревать о прогрессирующей артериальной гипертензии. А все почему? Мы забываем заботиться о своем здоровьем, мы не контролируем свое артериальное давление. И это странно, ведь контроль можно производить самостоятельно благодаря современным автоматическим тонометрам. Так вот, артериальная гипертензия – это вам не шуточки. Это не просто повышенное давление, которое можно сбить при помощи медикаментов, это целый список состоящих из: ухудшения работы сердца, зрения, проблем с почками, риск заполучить инсульт. Ну как вам? Все вытекающие и сопутствующие симптомы артериальной гипертензии не предвещают ничего хорошего.
Повышенное давление, увы, встречается также часто, как приступы головной боли. Гипертензия, есть у каждого третьего из нас. Мы можем не подозревать и обнаружив впадаем в недоумение. Так что же делать, спросите вы, для того чтобы снизить риск заполучить пожизненную артериальную гипертензию? Следуйте нашим простым советам и не забывайте, как можно чаще проверять свое давление с помощью тонометра.
Практические советы для снижения артериального давления.
Начните с регулярных физических нагрузок. Не пренебрегайте бегом по утрам, никто не заставляет наматывать сразу километры. Начните с легкой разминки, чтобы дать мышцам проснутся, а затем поставьте таймер на 15 минут. Каждый день, добавляйте по 5 минут к вашему таймеру. Достигнув комфортной для вас ежедневной нормы, просто придерживайтесь ее и ваше самочувствие будет на высоте.
Крепкий сон – одна из основ здорового образа жизни. Когда мы высыпаемся, мы ощущаем себя бодрыми, энергичными, в общем полными сил. Во время сна, отдыхает не только наше физическое тело, но также голова и сердце. Следующий совет, покажется непривычным, но очень даже единственным. И касается он не только людей, которые чутко спят, но и всех тех, кто хочет избавить себя от потусторонних шумов и погрузиться в царство Морфея. Ложась спать, не забудьте прихватить с собой беруши. Они способны избавить вас на целых 8 часов от посторонних звуков и шумов и тем самым уберечь ваше сердечко от повышенного артериального давления. Вы спросите в чем тут связь? Доказано, что когда мы слышим всевозможные отвлекающие нас от сна звуки, мы раздражаемся, тем самым повышая свое артериальное давление.
Снизить артериальное давление, поможет исключение из своего рациона питания всего лишь одного продукта. Как многие уже наверное догадались, речь идет о соли. И да, без нее возможна жизнь. А если заменить ее другими специями, к примеру: базиликом, чесноком или перцем, вы подарите вашим блюдам новое вкусовое звучание и значительно снизите свое артериальное давление.