Вода не только заполняет все клетки живых организмов, но и окружает их. Наш организм состоит из 70-75 процентов из воды, аналогично Земле - около 75 процентов его поверхность покрыта водой. Вода - великое сокровище и подарок, который мы должны защищать и заботиться, чтобы её ресурсы не были исчерпаны.
Вода необходима для дыхания, она увлажняет воздух, который вдыхается и защищает жизненно важные органы. Она не содержит калорий, поэтому она не является энергетическим компонентом, но позволяет превращать пищу в энергию. Необычные свойства воды можно умножить, но главное пить здоровую воду, которая принесет вам максимум пользы – заказать воду https://mywatershop.ua/catalog/voda-v-butlyakh/.
Свойства воды
- Через неё циркулирует кровь.
- Она играет роль «смазки» - как составная часть слизи, она предотвращает трение внутренних органов и костей в суставах.
- Защищает от травм, включая глазного яблока, головного мозга, спинного мозга и т.д.
- Она является растворителем для большинства веществ и химических соединений; благодаря этому происходит много процессов.
- Позволяет переваривать и абсорбировать. Она находится в слюне, необходимой во время жевания и формирования заготовок во рту и в пищеварительных ферментах, которые действуют в дистальных отделах пищеварительного тракта.
- Это наш терморегулятор - поглощает тепло и равномерно распределяет его. Это позволяет вам охлаждать поверхность тела благодаря испарению пота.
Сколько воды мы должны предоставить телу
Чтобы наше тело функционировало должным образом, мы должны выпивать около 2 литров в день.
Интенсивные физические упражнения при высокой температуре могут способствовать потере до 5 литров воды. Симптомами обезвоживания являются сонливость или агитация, беспокойство. Вес тела вызывает слабость, проблемы с дыханием и слюнотечение и давление. 20% обезвоживания могут привести к потере сознания, опухшему языку и даже смерти, особенно у пожилых людей и младенцев.
Украинские рекомендации по питанию требуют, чтобы взрослые выпивали не менее 2 литров воды в день (без алкоголя, кофе и чая). Потребность в воде в зависимости от массы тела может быть определена по формуле: 1,5 л + 0,05 л для каждого кг массы тела выше 20 кг, что для человека весом около 60 кг дает 3,5 л и для веса 70 кг - 4 литра. Так называемое поддерживаемое количество воды, необходимое человеку с массой тела около 60 кг, составляет 2,3 л и весом 70 кг - 2,5 л.