Не только профессиональные бегуны бегают в любое время года и в любых погодных условиях, не отказываясь от пробежек даже зимой. Для любого человека, который хочет укрепить здоровье, пробежки в холодное время года будут невероятно полезными. Но чтобы, наоборот, не навредить здоровью и избежать риска травм, нужно грамотно подобрать обувь для пробежек на свежем воздухе зимой. Как это сделать правильно и на какие критерии обращать внимание? Разбираемся подробнее.

Где вы бегаете чаще всего?

Это первый вопрос, на который вы должны ответить. Ведь выбор кроссовок для бега будет напрямую зависеть от характера поверхности, по которой вы бегаете. Если это беговая дорожка в тренажерном зале, не имеет значения, какие кроссовки выбирать. Главное, чтобы они были предназначены именно для бега или фитнеса, и чтобы были легкими и с хорошей амортизацией. Совсем другое дело — кроссовки для пробежек на улице, и особенно в зимний период. Они выбираются именно по типу поверхности, на которой вы бегаете чаще всего.

  • Асфальт

Для пробежек по асфальту, при условии, что он покрыт снегом или льдом, подойдут обычные шоссейные беговые кроссовки. Даже если асфальт мокрый, они хорошо справятся с функцией сцепления с поверхностью дороги. Такие кроссовки подойдут для пробежек в любое время года именно на асфальтированном покрытии. Следите, чтобы подошва была достаточно высокой и хотя бы с небольшим протектором, но при этом обладала хорошими амортизационными свойствами.

  • Снег и грязь

Но обычные шоссейные кроссовки вряд ли будут хорошо «себя вести», если вы свернете с асфальта на снег или грунт. Для таких рыхлых покрытий нужны кроссовки с более высоким протектором — от 3-5 до 8 миллиметров. Такими будут кроссовки для трейлраннинга — бега по пересеченной местности. Также можно выбрать хорошие варианты из ассортимента мужских кроссовок (https://shafa.ua/men/obuv/krossovki) для пеших походов и спортивного ориентирования (тактических).

  • Гололед

Бегать по обледенелым дорогам достаточно опасно — это знают даже профессиональные бегуны. Но если другой возможности отправиться на пробежку нет, или вы живете в таких широтах, что гололед тут постоянно, обязательно купите специальные кроссовки для льда. Их подошва будет содержать в себе шипы для надежного сцепления со скользкой ледяной поверхностью. Есть даже такие модели, которые имеют съемные шипы для бега по льду, изготавливаемые из разных сплавов металлов. Ошиповку снимают, когда в ней нет необходимости.

Важен ли рельеф местности?

Для любой беговой деятельности рельеф, конечно же, важен. Если вы бегаете по ровным плоским дорогам зимой, которые асфальтированы и отчищены ото льда, либо покрыты хорошо утрамбованным снегом, тогда вам достаточно будет обычных шоссейных кроссовок. Если местность пересеченная, на пути бегуна встречается много холмиков, горок, подъемов и спусков, тогда берите кроссовки для трейлраннинга. Даже если дорога по этим холмам и горкам асфальтированная, все равно лучше брать трейловые кроссовки. И уж тем более, если это пробежки по грунту и рыхлому, не утрамбованному снегу. И еще помните, что для бега по холмам и горкам нужно брать обувь на полразмера или даже на целый размер больше.

Амортизационные свойства кроссовок зимой

Хорошие амортизационные свойства очень важны для беговых кроссовок. Если для обычного фитнеса, тренировок, кроссфита амортизация играет не первую роль (тут важнее фиксация стопы), то для беговой обуви обязательна хорошо амортизирующая подошва. Но стоит отметить, что амортизация больше важна именно при беге на асфальте, вне зависимости от времени года. Если зимой вы бегаете по расчищенным асфальтированным дорожкам, выбирайте шоссейную обувь с высокой подошвой из эластичных вспененных материалов с хорошим пружинящим эффектом. Если бегаете по грунту или снегу, такое покрытие дороги уже само по себе будет давать достаточную амортизацию.

Назначение кроссовок

И, конечно же, нужно учитывать и назначение кроссовок — для чего вы их используете? Имеется в виду, либо для обычных «бытовых» пробежек для поддержания себя в форме, либо для профессиональных тренировок или даже соревнований на открытой местности в зимний период. Для обычных пробежек берите шоссейные (для асфальта) или трейловые (для снега и грунта) кроссовки. Для профессиональных тренировок выбирайте специализированную обувь: она более легкая, но и более прочная, а также учитывайте и сезонность (для зимы). Для соревнований потребуется еще более особенная обувь, которая будет обладать наименьшим весом.