Этот вопрос задает себе каждый начинающий бегун. Ответ, казалось бы, банальный: в первую очередь костюм должно быть удобным и комфортным. Однако на практике удобство и комфорт может для всех означать совершенно что-то другое.
Хорошие кроссовки для бега, футболка и шорты - это элементы любой одежде бегуна.
Спортивные костюмы подбираются так, чтобы человек не чувствовал, что температура на улице на десять градусов выше, чем на самом деле. Во время движения, наше тело нагревается и, если мы оденем на себя слишком много, нам будет просто жарко и неприятно, что, в свою очередь, может повлиять на результат тренировки или соревнований. Одежда должна быть приспособлена для погодных условий. Зимой лучше всего одеться потеплее, а в летнее время костюм должен, в первую очередь, предотвращать или хотя бы сокращать выделение пота. Если одежда не отводит хорошо влагу, то она останавливается в структурах материала, вызывая у нас чувство дискомфорта.
При выборе костюма необходимо обратить внимание на его стойкость к воздействию воды и ветра, а также воздухопроницаемость и отвод пота. Структура «лука» отлично работает и позволяет легко избавиться от верхнего слоя в ситуации внезапного изменения погоды. Исключение составляет бег на беговой дорожке, например, в тренажерном зале – тогда нужно соблюдать правила дресс-кода, как летом.
Основные элементы костюма для холодных дней - куртка, кофта, футболка / термобелье женское, леггинсы/шорты, носки/ гетры.
Куртка для бега. Ее задачей является защита нашего тела от ветра или дождя, а также обеспечение тепла. Куртка должна обладать хорошей циркуляцией воздуха, быстро высыхать и быть легкой. Также может быть оснащена дополнительными отверстиями в подмышках или на спине, что обеспечивает еще лучшую циркуляцию воздуха.
Альтернативой куртки может быть жилет. В теплое время года она защищает от ветра и дает большую свободу движения.
Толстовка для бега может иметь длинный или короткий рукав. Ее следует одевать на рубашку или лучше на нижнее белье.
Футболка должна быть изготовлена из натуральных материалов, которые дышат. Также должна как можно лучше отводить влагу и поддерживать сухую кожу в течение всей тренировки. Лучшим выходом здесь является хлопок, который впитывает пот, благодаря чему, наша кожа и остальная часть одежды становится тяжелая и мокрая. Хорошая футболка весит мало и бесшовные или так называемые плоские швы, гарантируют защиту от раздражений и комфортное использование.
Леггинсы должны быть подобраны соответствующим образом. Лучшие будут те, которые сделаны из мягкого, эластичного материала и оснащены вентиляционными панелями в местах повышенной потливости. Очень практично также наличие заднего кармана, который закрывается на молнию. Леггинсы могут быть одно-или двухслойные. На прохладную погоду рекомендуем леггинсы утепленные, которые дополнительно защищают нас от холода.