Реальность современного мира такова, что люди знают, как правильно и продуктивно работать, но не знают, когда нужно дать отдых телу и разуму. Усталость копится годами и в результате может привести к различным негативным последствиям. Чтоб это предупредить нужно вовремя пополнять собственный эмоциональный и физический ресурс. А как это сделать быстро расскажем в этой статье.

Процедуры по уходу за телом

Мы зарабатываем деньги, чтоб умело их тратить. Если вовремя не вкладывать их в себя – в скором времени возникнет ощущение неудовольствия жизнью и как следствие выгорание. На сегодня на рынке представлено множество уходовых услуг, которые являются доступны каждому:

  • Тай массаж – отличный способ привести в порядок и тело и разум;
  • СПА-процедуры;
  • Маникюр;
  • Педикюр;
  • Косметологические процедуры;
  • Лазерная эпиляция и т.д.

Спорт

Своевременный перерыв на спортивные занятия в течение дня существенно уменьшает стресс и улучшает психоэмоциональное состояние. Это может быть простая гимнастика или легкая пробежка. Многие продвинутые современные компании устанавливают в офисе тренажерные и спортивные залы для своих работников. Сотрудники могут поиграть в настольный теннис, пробежаться на беговой дорожке или орбитреке, сделать силовую тренировку и т.д. Спорт вызывает прилив крови в мозг, количество кислорода увеличивается, тело и ум перезагружается. Руководство получает обновленного работника, который еще более продуктивно будет трудиться – идеальный расклад.

Будут полезны тренировки и 1-2 раза в неделю. Если у вас сидячая работа, лучше увеличить их количество, или добавить ежедневные короткие сеты.

Какой спорт лучше выбрать? Любой, который вам по душе, это обязательное условие. Вы можете выбрать йогу, пилатес, плавание в бассейне, спортивную ходьбу, боевые искусства, аэробику, стречинг, спортивные танцы и т.д. Помните, если у вас что-то не получается или вам хочется бросить, возможно вы просто не нашли свой вид спорта.

Ежедневные процедуры

В специальных салонах можно заказать процедуру массаж для головы. Это действительно хороший способ избавиться от напряжения. Но если нет возможности оплачивать салонный массаж можно заменить его домашним. Эффективность будет не такая, как если бы вас разминали руки профессионала, но пользу это точно принесет. Ваша задача расслабить голову и отпустить мозг. Забудьте на эти несколько минут все бытовые и рабочие проблемы, и сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Рекомендуем уединиться, попросить близких не отвлекать вас и посвятить время всецело себе. Основные движения для самомассажа можно изучить по видео в интернете.

Среди процедур, которые способные восстановить ресурс в домашних условиях есть водные сеансы. Имеется в виду принятие ванны. Вода является отличным инструментом сбрасывания напряжения. Окунувшись в нее полностью, вы почувствуете себя в безопасности, а если добавите в воду ухаживающие средства – еще и насладитесь приятными ароматами.

Также можно приобрести хорошие маски для лица, скрабы и крема для тела, сыворотки для ночного ухода и массажа. Не стоит также забывать о волосах и побаловать себя средствами для ухода за ними.

Не рекомендуем игнорировать необходимость в регулярном сне и правильном питании. Это основа хорошего самочувствия и сияющего внешнего вида.

Ценность домашних процедур в том, что вы сами себе присваиваете важность. Вы заботитесь о себе, как о значимой персоне, хотя в своей жизни вы и так являетесь главным человеком, просто многие об этом забывают.