Невозможно представить активный образ жизни без здоровых суставов. Сустав – это своеобразная шестеренка в человеческом теле, которая отвечает за статику, ходьбу, бег, моторику и пр. По мере взросления организма суставы постепенно изнашиваются, что может ускориться из-за лишнего веса, повышенной физической активности, малоподвижного образа жизни.

Главным врагом суставов является возраст. У пожилых людей часто развивается артроз или артрит – эти заболевания поражают суставы, приводят к их разрушению и деформации, из-за чего человек испытывает сильные боли. Возрастной организм уже не в состоянии полноценно восстанавливать и питать поврежденные ткани, поэтому у стариков заболевание прогрессирует гораздо быстрее.

Профилактика заболеваний суставов

Соблюдая простые рекомендации, вы сможете значительно продлить «срок эксплуатации» своих суставов:

  1. Здоровый образ жизни. Избавившись от переедания, вредных привычек и малоактивного образа жизни, вы сможете устранить одну из основных причин разрушения суставов – лишнего веса. Физическая активность способствует оптимизации выработки синовиальной жидкости, которая смазывает суставы.
  2. Закаливание. Контрастный душ – это отличная профилактика для сохранения здоровья ног. Она помогает укрепить иммунитет, стимулировать кровеносные сосуды для активизации кровоснабжения в тканях, окружающих сустав.
  3. Сбалансированное питание. Хрящевые ткани очень нуждаются в кальции, витаминах, поли- и мононенасыщенных кислотах. Витамины черпайте из свежих овощей и фруктов, жирные кислоты – из рыбы и морепродуктов, кальций – в молочных и кисломолочных продуктах. Многие советуют пить крепкие мясные бульоны, так как в них много коллагена. Но диетологи советуют аккуратно подходить к этому, так как велик риск развития подагры. Для профилактики заболеваний суставов рекомендуется есть как можно больше сырых необработанных термически продуктов (овощей, фруктов, зелени).
  4. Физическая активность. Главное в движении – поддерживать баланс. Нельзя истязать организм изнурительными тренировками без отдыха, как и нельзя вовсе не двигаться. Для профилактики заболеваний суставов двигательная активность очень важна, но лучше, чтобы это были анаэробные нагрузки: плавание, аэробика, йога. Плавание считается одним из лучших видов спорта при проблемах с суставами, так как в воде вес тела существенно уменьшается, как и нагрузка на хрящи и связки.