Жирные кислоты омега-3, обычно называемые «омега», привлекли внимание, поскольку было обнаружено, что их прием связан со значительно более низкой заболеваемостью ишемической болезнью сердца среди эскимосов, питающихся рыбой. Омега-3 жирные кислоты являются ненасыщенными жирными кислотами и включают докозагексаеновую кислоту (ДГК), эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и α-линоленовую кислоту. Она является компонентом всей клеточной мембраны организма и важным компонентом клеточной мембраны глаз, головного мозга и сперматозоидов. Она поддерживает постоянную частоту сердечных сокращений, предотвращает аритмии, регулирует и снижает уровень триглицеридов в крови. В интернет магазине товаров для здоровья и красоты https://iherb.in.ua/ представлен большой каталог жирных кислоты по выгодной цене.
Нужно ли дополнять омегу пищевыми добавками?
Жирные кислоты омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, в которых нуждается наш организм, но которые он не может производить самостоятельно, поэтому мы должны потреблять их с пищей. Она содержится в рыбе, такой как лосось, сардины, тунец и скумбрия, а также в грецких орехах, масле канолы и необработанном соевом масле.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует принимать «рыбу» людям без ишемической болезни сердца, «рыбу или добавки» для пациентов с ишемической болезнью сердца и «добавки» для пациентов с гиперлипидемией. Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, людям, которым необходимо снизить уровень триглицеридов, рекомендуется принимать от 2 до 4 г омега-3 жирных кислот в день в форме капсул.
Принимать пищевую добавку не обязательно, но если в условиях напряженной повседневной жизни прием с едой затруднен, рекомендуется дополнить ее пищевой добавкой в количестве от 0,5 до 2 г в день, учитывая, что она можно взять из рациона. Однако при чрезмерном употреблении липиды в клеточных мембранах могут стать уязвимыми к окислительному стрессу, поэтому их содержание необходимо тщательно проверять.
Пищевые добавки с жирными кислотами омега-3: разумный выбор
В последнее время, благодаря популярности пищевых добавок с омега-3, увеличилось количество продуктов, выпускаемых с различными ингредиентами и соотношениями смешивания, что расширило диапазон выбора. Вот на что следует обратить внимание при выборе добавки омега .
Проверьте содержание ЭПК и ДГК
При выборе пищевой добавки омега-3 важнее всего проверить содержание жирных кислот омега-3 (эпк, дгк). Рекомендуется выбирать продукт, содержащий как можно больше чистых жирных кислот омега-3, и выбирать продукт, содержащий не менее 500 мг компонентов ЭПК и ДГК на капсулу.