Когнитивно-поведенческую терапию КПТ называют самым быстрым видом терапии. Действительно, это метод для тех, кто не привык долго копаться в себе, чтобы получить какие-то результаты. Благодаря КПТ можно достаточно быстро поменять отношение к жизни в целом и к себе в ней.
Что важно понимать клиенту о когнитивно-поведенческой терапии
Выбирая любой вид терапии, нужно подходить к вопросу ответственно. Выбор терапевта сложней, чем игры на деньги в онлайн казино Эльслотс. Хороший терапевт поможет осознать происхождение негативных мыслей или переживаний. Он может помочь осознать когнитивные искажения, которые приводят клиента к пагубным привычкам и ошибкам.
Главный вопрос на который помогает ответить когнитивная терапия «Почему я продолжаю выбирать страдать». Благодаря ему терапевт подсвечивает клиенту моменты, которые он сам не видит из-за когнитивных искажений. И помогает изменить поведение так, чтобы сосредоточиться на получении положительных переживаний.
С чем помогает справиться когнитивно-поведенческая терапия:
- комплексы;
- стресс;
- тревожность;
- невозможность построить личную жизнь;
- РПП;
- зависимости.
Конечно любая терапия — это не волшебная таблетка, которую принимаешь один раз и навсегда избавляешься от проблемы. Это процесс, во время которого клиент учится смотреть на ситуацию не как на неразрешимую проблему. Иногда в результате работы с терапевтом удается даже обернуть проблему себе на пользу.
Принцип работы КПТ
Вся терапия направлена на то, чтобы человек понял, что его состояние зависит не от ситуации, а от его отношения к ней. В процессе терапевт учит клиента различать разные эмоции, отслеживать негативные и переключаться на позитивные. Ведь даже самое приятное событие может вызывать разные эмоции. Люди, прошедшие терапию, понимают, что они могут осознанно выбирать свои эмоции и чувства, отключать негатив.
Задача терапевта — научить человека распознавать и выбирать нужные эмоции. В общении с психологом приходит понимание, откуда берется негативная эмоция по поводу конкретного события. Устранив когнитивное искажение, клиент начинает видеть, что не обязательно его негативные ожидания будут оправданы. Терапевт каждый раз возвращает клиента в реальность, поясняя, что не все беспокоящие мысли и чувства имеют под собой реальную основу.
Время, которое нужно для понимания своих чувств и эмоций может отличаться у разных людей. Кому-то достаточно 3-5 сессий. Если психологические проблемы большие — 10, а иногда и 20. КПТ Считается быстрым способом разобраться с чувствами, потому что она не длится годами. Есть запрос клиента и он решается в оговоренные сроки. Этим КПТ выгодно отличается от гештальт терапии, в которой можно находится многие месяцы.
Это не значит, что гештальт хуже. Просто он выполняет другие задачи. Когнитивно-поведенческая терапия хорошо работает с конкретными запросами. Есть проблема и над ней идет работа. А гештальт направлен на общие изменения в мироощущении, которые занимают намного больше времени.