По материалам: https://massageinkiev.com

Каждый, наверное, слышал, что у профессиональных бодибилдеров есть свой персональный массажист, кинезиолог, мануальный терапевт и т.д. Однако далеко не все понимают, что спортивный массаж – не прихоть, а необходимость. Зачем делать спортивный массаж и как часто, ниже будет подробно описано.

Вне зависимости от направления железного спорта, атлет подвергает мышцы, связки и суставы колоссальным нагрузкам. Так, мышцы бицепса восстанавливаются за 12-36 часов (зависит от уровня тренированности), мышцы груди (полностью) за семь дней (после высокоинтенсивных нагрузок – не путать с высокообъемными), а ноги – вообще три недели. Время, которое необходимо для восстановления, напрямую зависит от правильности питания, систематичного сна, отсутствия стрессов и т.д. Но это далеко не все. Если спортсмен запросто может кушать по шесть раз в день и ложиться спать в одно и то же время, то выведение молочной кислоты и прочей слизи ускорить без целенаправленного намерения очень сложно. А, как известно, во время тренировки образуется масса побочных продуктов распада, среди прочих молочная кислота и другие вещества, весьма токсичные для организма. Более того, эти вещества тормозят прогресс в плане объема.

Казалось бы, кардио после тренировки ускорит процесс избавления от слизи, скопившейся в мышцах. Но учитывая тот факт, что даже любитель (не соревновательный атлет и тем более не профессионал) во время тренинга суммарно поднимает тонны килограмм, становится понятным, что одного кардио будет мало. Эта скопившаяся слизь будет до тех пор, пока не выйдет сама (примерно неделя) или пока этот процесс не ускорит массажист.

Важно понимать, что спортивный массаж отличается от классического или лечебного, так как направлен на интенсивную проработку мышц и в некоторых случаях связок. Существует множество видов спортивных массажей, однако самый востребованный массаж – после тренировки. Например, массаж тренером до начала подхода отличается от спортивного массажа после тренинга.

Так, прибегая к услугам массажиста хотя бы раз в неделю, можно повысить свои силовые показатели и общую выносливость в целом. Однако не следует забывать, что спортивный массаж – не волшебная таблетка, а лишь один из факторов, повышающих атлетические результаты. Не следует забывать о питании и сне.

Успехов и крепкого здоровья, дорогие читатели!