Кто в Мариуполе подвержен стрессу из-за карантина, и что с этим делать

Постоянно плохие новости, замкнутое пространство и туманность будущего. Все это способно даже самого сильного человека повергнуть в  депрессию. В Мариуполе первыми под удар стресса попали мамы с маленькими детьми и работающие люди, которые из-за карантина потеряли работу.

Как рассказала 0629 психологМариупольской ассоциации женщин «Берегиня» Екатерина Шух, она с понедельника проводит консультации с мариупольцами.

Пока что людей обращается не так много, как она ожидала. Но количество тех, кто действительно находится в состоянии тревожности, будет расти, если карантин будет продлеваться, а воронка плохих новостей не станет меньше.

«Первыми страдают мамы, которые сейчас из-за карантина вынуждены находиться 24 часа в помещении вместе с маленькими детьми, которые не знают, куда себя деть и чем занять. Кроме того, за помощью обращаются люди, потерявшие работу, те, кто не смог перевести свой бизнес в онлайн. Их поглощают страхи. Они не понимают, хватит ли им денег, чтобы прокормить семью, если работы не будет месяц, два, возможно, больше».

Что нужно делать, если вы почувствовали, что негативные эмоции овладевают вами и не отпускают. Психологи советуют вот что:

1.Перестать читать и смотреть новости постоянно. Достаточно зайти  раз в день на сайт МОЗ, чтобы ознакомиться со статистикой заболеваемости и, возможно, свежими рекомендациями, и больше не смотреть телевизор, ничего не читать в социальных сетях. Там много недостоверной, откровенно фейковой информации. Это вредно, а временами даже опасно.

2.Поговорить с тем, кто сильнее вас, кто имеет крепче нервы и не подвержен стрессу. Если рядом с вами такого человека нет – пишите, звоните психологу. Выплескивайте негативные эмоции.

3.Учитесь использовать освобождённое время для получения новых знаний. Возможно, это как раз тот период, чтобы освоить новую профессию (сейчас много он-лайн курсов проводится, причем бесплатных) и возможно, после карантина полностью изменить свою жизнь.

4.Искать выгоды от нынешнего положения. Нельзя выходить из дома? Зато вы теперь много времени проводите с семьей. Можно начать путешествовать виртуально – вместе, например. Можно наконец-то заняться хобби или придумать хобби. 

5.Для тех, кто сидит с ребенком, сейчас проводят он-лайн практикумы о том, чем занять детей на карантине, чтобы они не переворачивали все вверх дном.

Главное – не оставайтесь один на один со своими проблемами. Современные технические возможности позволяют нам не быть одинокими даже тогда, когда рядом никого нет.